150 dni

[...] strączkowych 40-60%. Szkoda, że bez uzasadnienia często w wielu gabinetach lekarskich zakazuje się spożycia jaj, a przecież jest to przede wszystkim żywność niskokaloryczna i pełnowartościowa. Dwa duże jaja zawierają tylko 150 kcal, a więc mogą stanowić doskonały składnik diety odchudzającej. autor: prof. Tadeusz Trziszka - AR we Wrocławiu

[...] sobie mierzyć ciśnienie z którym nigdy nie miałem problemu przed saa miałem nawet zbyt niskie. Aktualnie na pomiarach z przeciągu kilku dni mam wysokie skurczowe 140-150/60-70. Wynika to zapewne z saa ale jest czym się martwić ? Wrzuce sobie dziś czarny czosnek w tabsach i zobaczę co to da, ewetnualnie za tydzień może wybrać się do [...]

[...] wizualnie bylo widac..... Wiec lec z enanem i propkiem : Enan pierwszsy tydzien 500 mg a nastepne po 250 co 5 lub 7 dni a propek 100 mg co drugi dzien podczas cyklu bierz cynk w dawce 100-150 mg na dzien to nie pociagniesz duzo wody..... a z efektow bedziesz mile zadowolony plus odblok clom nolva i hcg jak tego nie wiesz to napisz rozpisze:)

[...] jaja i warzywo/owoc _____________________________________________________ 21 23 83 625 (2) II Sniad. 10:00; B T W kcal maslo 16g 0 12 0 100 4 plastry sera 60g 15 14 0 150 chleb zytni raz. 120g 6 1.5 50 240 dodaj jaja/rybe/mieso/twarog, jak mozesz chleb zamien na lepsze zrodlo ww zlozonych ja ryz/makaron/kasze/dodaj warzyw, dodj oliwe z [...]

[...] POSIŁEK I (09:00) 3 białka 3 całe jajka 100 g płatków owsianych 10 g oliwy z oliwek B:47 T:36 W:72 Kcal 784 POSIŁEK II (12.00) Kasza gryczana 50 g Ryba (zazwyczaj łosoś) 150 g Oliwa z oliwek 10 g B:35 T:23 W:37 Kcal 498 POSIŁEK III (15.00) Pierś 200 g Ryż brązowy 100 g Oliwa z oliwek 10 g B:49 T:14 W:75 Kcal 618 POSIŁEK IV (18.00) Tuńczyk w [...]

[...] pamietaj duze obciazenie to takie z ktorym wykonasz zamierzona ilosc powtorzen TECHNICZNIE!! przerwy pomiedzy seriami powinny wynosic w pierwszych trzech cwiczeniach 120-150 sekund. w kolejnych 90. jesli chcesz cwiczyc kaptury to daj szrugsy, obojetnie czy sztanga czy sztangielka, ja preferuje sztange. daj tam 15 powtorzen w 2 seriach i cwicz [...]

[...] Witam ,wcześniej był cykl na etanolu + wino ( jakieś 2 lata temu ) obecnie przymierzam się do cyklu na samym promie rozpisałbym to tak : 1-4 50mg e2d 5-10 100mg e2d 11-16 150 e2d Cykl planuje na 16 tygodni jeśli za dużo to mnie poprawcie i jak z odblokiem ? samo HCG z Clomidem wystarczy ? jak dawkować i ile dni po ? Prosze o poprawienie . [...]

powracam do tematu. tym razem chodzi mi o odblok. cykl bedzie wygladał tak 1-9 prop 150 e2d 1-7 tren ace 40ed 4-10 wino 40 ed 1-10 prima 200 e7d wiem ze male dawki ale wiekszych nie ma i nie bedzie. jedni pisza ze nalezy walic po 600 tygodniowo a inni ze 200 wystarcza. mysle ze przy calej reszcie mojego towaru owe 200 primki nie zaszkodzi. od 7 [...]

[...] + 198 (EPOC) = 1143 kcal 3. 1143 / 7 dni tygodnia = 163 kcal 4. 1643 kcal (BMR) + 163 kcal (TEA) = 1806 kcal 5. 1806 kcal + 700 kcal (NEAT) = 2506 kcal 6. 2506 kcal + 150 kcal (TEF) = 2656 kcal nadwyżka kaloryczna: 398 kcal 2656 kcal + 398 kcal = 3054 kcal 10:00 - I POSIŁEK : -2 jaja 120g 180kcal, b=15g, t=13,4g, w=1g -mleko 2% tłuszczu [...]

[...] + 198 (EPOC) = 1143 kcal 3. 1143 / 7 dni tygodnia = 163 kcal 4. 1643 kcal (BMR) + 163 kcal (TEA) = 1806 kcal 5. 1806 kcal + 700 kcal (NEAT) = 2506 kcal 6. 2506 kcal + 150 kcal (TEF) = 2656 kcal nadwyżka kaloryczna: 398 kcal 2656 kcal + 398 kcal = 3054 kcal 10:00 - I POSIŁEK : -2 jaja 120g 180kcal, b=15g, t=13g, w=1g -mleko 2% tłuszczu [...]

Proszę bardzo, nie musisz dziękować. Podstawowa przemiana materii(BMR):  BMR = (9.99 X 50 (kg)) + (6.25 X 150 (cm)) - (4.92 X 20 lat) -161 = 1177kcal  - obstawiam ze masz 20 lat po nicku (99 rocznik?) 2. Kalorie spalone podczas aktywności fizycznej(TEA):  Trening siłowy - 3 x 60 min x 9 + EPOC(3 x (7% z 1177= 82)) = 1866kcal  3. Wynik z punktu 2 [...]

[...] Atta dużo czasu spędzał w miejscowej siłowni, wyciskał sztangi i korzystał z innych przyrządów. "Był niski - mówi Williams ale silny jak wół. Podnosił z ławeczki 150 kilogramów, chociaż sam ważył z siedemdziesiąt. Miał muskulaturę jak bokser wagi lekkiej." Ale nie był bokserem ani zwyczajnym facetem, ani pochodzi z Hamburga. [...]

zmienił bym firmy szczególnie to vinko i boldka bo na 99% to nie to będzie.Odblok w ost tyg vinka zaczniesz hcg ok 1500 j.m. co 2 dni podskórnie wyjdzie ci ok 3 tyg na tym 24 h po ost vinku clom na noc w pierwszy dzień 150 mg potem 50 mg 3 tyg do tego nolva 20 mg dziennie razem z clomem zawsze na noc.Nolva tydz więcej niż clom.Provi bym nie [...]

no dobra, to zrobie jak mowisz. Rozumiem ze ilosc bialka ma dalej zostac 150 wegle 60 to tluszczy wyjdzie 40g. Z tego bedzie 1200 kcal i po tych dwoch dniach wrocic znowu do 2000? A to nie jest problem ze jak zjadam jakies 1300 kcal do godziny 11 rano, a potem do 22 zjadam tylko 700? Tak wychodzi jak zjem przedtreningowy o 7 rano, po treningu wpc [...]

może być ciekawe rozwiązanie łączenie vinka w tabsach z iniekcją,tylko propa bym leciał 150 mg max, co 2 dni,i deke bym pociągną do 10 tyg,i automatycznie propa też Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2009-12-01 14:58:21

[...] że 50 procent wycisku to triceps więc zamierzam mu poświęcić co najmniej tyle czasu co na tradycyjne ćwiczenia wyciskania na klatkę). Ciężar do eksperymentu WL -> 150kg WL wąski -> 130kg Dzisiaj pierwszy trening WL WL 1/2 ruchu (dolna część) 70/12 90/10 110/8 120/6 WL 135/2 150/4/3/3/3 WL skos góra (chwyt 65cm sztanga zatrzymywana 5 [...]

Odkopię trochę ten temat ;). Byłam jakiś czas temu u lekarza, oczywiście nic, zmęczenie mięśni (tyle, że to jest od ok roku wysiłek stały a nie że nagle wezmę na bary 150 kilo i mam zakwasy), może od temperatur, może nie może tak a tak ogólnie to nic . Przepisano tylko diclac 75+rtg czy nie ma zmian w odcinku szyjnym i wg. opisu zdjęcia wszystko [...]

[...] a puzniej barki co do diety to ostatnio troche jadlem slodyczy,ale wegle jem tylko praktycznie owsianke,makaron razowy,tluszcze to z oliwy,jajek mleka,i bialko to okolo 150 g na dzien,dzis kupilem w sumie odzywke to bede jadl 180 na dzien,ogolnie to przyloze sie bardziej do diety mam nadzieje ze pomoze Lecz z drugiej strony ciezary są dla [...]

I posiłek (ok. 7:00): // BRAK PEŁNOWARTOŚCIOWEGO BIAŁKA I TŁUSZCZY, DODAJ ZE 2 JAJKA - mleko (150 ml) - płatki owsiane (50g) - rodzynki suszone (garstka) - marchewka (50g) II posiłek (ok. 10:00): // POWIEDZMY OK - 2 kanapki (4 kromki razowego chleba pełnoziarnistego / 2 bułki razowe, twaróg, pomidor, sałata) - jabłko III posiłek (ok. [...]

[...] Wrzuć sobie do diety zieloną herbate, imbir, ostre przyprawy, ewentualnie kawe lub kofeine w kapsach jak nie masz przeciwskazań. Aeroby po treningu rób 35 min na tętnie 140-150, w dni wolne pociśnij sobie cardio na czczo, pod warunkiem że z poł godziny wcześniej wrzucisz sobię bcaa lub porcje izolatu. Jak zrzucisz jeszcze trochę kg możesz [...]